廖三宁在国家队的日子既苦又充实，他坦言训练强度极大，但也让自己在技术、心态和意志上得到了全面成长。这段经历不仅改变了他的比赛方式，也让他更清楚未来的方向。

廖三宁：在国家队练的很苦

廖三宁进入国家队后，首先面对的是体能上的巨大挑战。每天早起晨跑，再加上长时间的场上对抗，让他一开始难以适应。国家队的安排十分紧凑，几乎没有空闲时间，每一次训练都要全力以赴。

在技战术训练上，他发现自己原本在俱乐部习惯的节奏在这里完全不够用。教练要求动作标准，反应迅速，任何细节都需要一次次地重复。即便是简单的运球和传球，也要在全速状态下保持稳定，这样的要求让他感到压迫。

身体上的压力还只是开始，国家队的竞争氛围更加紧张。队员们都想争取上场机会，因此不管是热身还是全场对练，没有人愿意松懈。廖三宁提到，训练场上的每一球都像正式比赛一样，强度之高让人透不过气。

此外，国家队在训练中会不断增加临时任务，比如在疲劳状态下进行全场快攻，或是在短时间内完成多组抢断和投篮。这些安排逼着他去突破原本的能力极限，也让他体会到职业篮球的残酷一面。

长时间的高压训练让廖三宁的手指、膝盖时常酸痛，晚上睡觉翻身都能感觉到肌肉的紧绷。但即使如此，他依旧要求自己按时完成每一堂训练课，因为他知道想站稳脚跟，就必须咬牙坚持。

但收获也很大

虽然训练很苦，但廖三宁也承认，这次国家队的经历让自己受益匪浅。首先是身体素质的提升，高强度训练让他速度更快、耐力更好，对抗能力明显增强。他能在比赛中更好地保护球权，也能在关键时刻冲到篮下完成攻击。

在技战术方面，他学习了更多适应国际比赛的打法，包括如何快速阅读对手阵型，如何利用掩护摆脱防守，以及如何在短时间内做出最优传球选择。这些新技能在他回到联赛后都发挥了作用。

心理上，他变得更加稳重。过去遇到比分落后时，他有时会急躁，但国家队的训练让他学会用冷静去应对压力。无论场上形势如何，他都能按照战术执行，不被情绪左右。

廖三宁还特别感受到团队精神的重要性。在国家队，大家来自不同俱乐部，平时可能是对手，但在这里必须心往一处想、劲往一处使。队友在训练中彼此激励，也在生活中互相帮忙，这种凝聚力给了他很大感触。

除此之外，他还学会了更好的自我管理。高强度训练需要合理的恢复时间和饮食控制，他开始注重睡眠质量和营养摄入，学会给自己制定科学的日程，这些习惯在未来的职业生涯中都会成为财富。

回顾这段经历，廖三宁感慨，虽然国家队的日子很苦，但正是这种磨炼让他更坚韧、更全面，也更明白篮球不仅仅是天赋，更需要汗水去浇灌。对于他来说，这是一段值得一生记住的成长之路。

廖三宁在国家队练的很苦，但收获也很大，这段经历将伴随他继续向更高目标前进。